Aktivitäten und Freizeitgestaltung für Senioren: Tipps für eine erfüllte Freizeit

Jeder Mensch braucht eine sinnvolle Beschäftigung: Mit dem Eintritt ins Rentenalter fühlen sich manche Senioren nicht mehr so ausgelastet. Um das zu vermeiden, sind Hobbys, viel Bewegung oder Veranstaltungen für Senioren in der Freizeit eine gute Möglichkeit, um sich fit zu halten. Die Freizeitgestaltung sollte daher sinnvoll geplant werden.

Mithilfe einer polnischen Pflegekraft gelingt Ihnen das spielerisch, denn sie bringt die Pflegeperson dazu, wieder mehr zu unternehmen. Welche positiven Effekte das hat und welche Tagesausflüge für Senioren geeignet sind, erfahren Sie im Folgenden.

Körperliche Aktivitäten

Körperliche Aktivitäten sind sehr wichtig, um sich physisch fit zu halten. Bewegung ist das A und O, um auch im hohen Alter etwas für seine Fitness beizusteuern. Das ist auf unterschiedlichen Fitnessniveaus und mithilfe verschiedener Fähigkeiten der Senioren möglich. Bereits ein täglicher Spaziergang von rund 20 Minuten fördert den Kreislauf und bringt ein größeres Lungenvolumen hervor. Sie können auch die Sportart langsames Gehen oder Nordic Walking ausprobieren, um die Herzfrequenz mehr anzukurbeln. Für viele Senioren kommt Schwimmen infrage, das sehr gelenkschonend ist. Ein Besuch im Schwimmbad ist mit einer Dauerkarte nützlich, um Geld zu sparen und um den Sport regelmäßig auszuüben. Es gibt auch diverse Veranstaltungen für Senioren im Schwimmbad, die extra für ältere Menschen konzipiert sind: Wassergymnastik für Senioren ist ein gutes Beispiel dafür.

Eine andere Möglichkeit stellt die aus Indien stammende Bewegungslehre Yoga dar: Yoga für Senioren spannt die Muskeln an und bringt Entspannung mit. Die Übungen sind auf die Bedürfnisse der Senioren ausgerichtet und lassen sich durch Chair Yoga auch auf einem Stuhl ausüben. So können sich immobile Menschen mehr bewegen und die intakten Muskelgruppen aktivieren. Hinzu kommt, dass Yoga sehr beruhigend wirkt: Zum Anfang und zum Ende kommt eine Atemtechnik zum Einsatz, die den Geist anregt.

Das gilt auch für die Kampfsportart Tai Chi, die sanfte Dehnübungen mit Kampfelementen vereint.

Durch die körperlichen Aktivitäten verbessert sich die Kraft, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Stimmung der Senioren.

Outdoor- und Naturaktivitäten

Verbringen Sie viel Zeit im Freien und genießen Sie die vielen Aktivitäten in der Natur. Denn die frische Luft ist immer gut, um unserem Körper viel Sauerstoff zuzuführen. Das Waldbaden, wie die Japaner einen Spaziergang im Wald nennen, kann unter Umständen Krebs vorbeugen. Entdecken Sie die Natur, wenn Sie sich auf Vogelbeobachtung oder Wanderung in der näheren Umgebung begeben. Ein Buch zur Bestimmung der Vögel und Pflanzenwelt ist eine gute Idee, wenn Sie mit einer Wandergruppe für Senioren unterwegs sind.

Die Freizeitgestaltung in der freien Natur hat positive Auswirkungen auf die Psyche und auf das Wohlbefinden.

Kreative Aktivitäten

Die besten Tipps gegen Einsamkeit sind Freizeitbeschäftigung Ideen für Rentner, die es in der Nachbarschaft gibt. Die Freizeitangebote für Senioren sind sehr vielseitig und kosten in der Regel nicht viel. Zahlreiche Angebote gibt es, die die Kreativität fördern. Entdecken Sie kreative Aktivitäten, die Senioren Spaß machen können: Darunter fallen zum Beispiel das Malen und Zeichnen, das Basteln mit Tonpapier oder das Töpfern. Letzteres ist besonders wirkungsvoll, da der Ton leicht zu formen ist. Das gelingt auch Senioren, die beispielsweise an Parkinson leiden. Für mobile Menschen kommt das Fotografieren in der grünen Natur infrage. So kommen Naturliebhaber voll auf ihre Kosten. Wer lieber etwas mit den Händen kreiert, der ist bei einem Handarbeits- oder Nähkurs bestens aufgehoben.

Wenn Sie sich nicht trauen, den Weg alleine zum Workshop zu meistern, hilft Ihnen die Pflegekraft aus Polen dabei. Sie ist Ihnen eine gute Unterstützung, um bis zum Seniorentreff oder Kunstworkshop zu gelangen. In den meisten Gemeinden gibt es Informationen zu lokalen Kunstkursen, Workshops oder Gemeindezentren, die Möglichkeiten zum kreativen Arbeiten bieten.

Einer der Vorteile der künstlerischen Aktivitäten ist, dass Stress abgebaut wird. Zudem verbessern sich die kognitiven Funktionen, was sich positiv auf das Gedächtnis auswirkt. Darüber hinaus ist der Senior in guter Gesellschaft mit Gleichaltrigen.

Soziales Engagement

Soziale Kontakte sind für Senioren sehr wichtig, da sie meistens kaum außer Haus kommen. Mit der Teilnahme an Veranstaltungen für Senioren ist das anders und so kommen sie wieder unter Gleichaltrige. Geht es Ihnen auch so? Dann schauen Sie sich zum Beispiel nach Clubs oder Organisationen um, die die gleichen Interessen hegen und denen Sie beitreten. Eine andere Option ist es, sich ehrenamtlich zu engagieren oder an Gemeinschaftsveranstaltungen teilzunehmen. Das soziale Engagement trägt dazu bei, dass Sie sich wieder wichtig und wertgeschätzt fühlen. Ihre Isolation fällt geringer aus, da Sie wieder unter Menschen sind und in Kontakt mit verschiedenen Altersgruppen kommen. Das steigert das psychische Wohlbefinden und lässt Sie eine Art Zugehörigkeitsgefühl spüren.

Es gibt verschiedene Webseiten, die Ihnen bei der Suche nach einem sozialen Engagement behilflich sind. Fragen Sie auch bei der örtlichen Gemeinde, im Kindergarten oder im Bürgerbüro nach. Oftmals sind Senioren gefragt, um Kindern etwas vorzulesen, Müttern bei der Hausarbeit zu helfen oder eine Veranstaltung für Senioren zu planen. Dann kommen Ihre Fähigkeiten zum Einsatz, die Sie noch aus Ihrer beruflichen Laufbahn oder aus diversen Hobbys kennen.

Fazit

Die Freizeitgestaltung gehört zum Tagesablauf für Senioren dazu. Viele richten sich an einen festen Wochenplan, um ihre freie Zeit sinnvoll zu nutzen. Von kreativen Workshops, sozialem Engagement bis hin zu Gartenarbeiten ist alles dabei. Tagesausflüge für Senioren bringen die älteren Menschen zueinander, wobei es neue Museen, Strandbäder oder Parks zu entdecken gilt. Die Veranstaltungen für Senioren tragen zu einem verbesserten Wohlbefinden bei.

Haben Sie noch Fragen zur „24-Stunden-Pflege” oder zu den Freizeitbeschäftigung Ideen für Rentner? Dann rufen Sie uns unter der folgenden Telefonnummer an und lassen Sie sich als Neukunde gut beraten: +48 71 724 20 11